Benvenuto o Benvenuta NELLA FASE "TARTARUGA"!

Eccoci agli allenamenti che compongono il percorso “Tartaruga”.

Ascolta il breve video di istruzioni per capire come funziona, ma ecco un veloce riassunto:

per questa fase, gli allenamenti non richiedono riscaldamenti particolari
esegui un allenamento al giorno, nel momento della giornata che preferisci
quando hai fatto l’allenamento numero 6, riparti dal numero 1. Faremo due “giri” degli stessi allenamenti
una volta completati due “giri” di allenamenti, passa alla seconda tranche di allenamenti
quando avrai fatto due “giri” anche di quelli, passerai alla fase “Storione”
se vuoi, all’inizio degli allenamenti puoi inserire una delle routine “SOS Dolori”

NB: alcuni allenamenti li troverai sia nella prima tranche che nella seconda.

Non si tratta di un errore, è intenzionalmente così.

PRIMA TRANCHE DI ALLENAMENTI

ALLENAMENTO #1

ALLENAMENTO #2

ALLENAMENTO #3

ALLENAMENTO #4

ALLENAMENTO #5

ALLENAMENTO #6

SECONDA TRANCHE DI ALLENAMENTI

ALLENAMENTO #1

ALLENAMENTO #2

ALLENAMENTO #3

ALLENAMENTO #4

ALLENAMENTO #5

È corretto che sia quello della tranche precedente, va ripetuto

ALLENAMENTO #6

È corretto che sia quello della tranche precedente, va ripetuto

ALLENAMENTI DELLA SECONDA TRANCHE TERMINATA!

RIPETILI ANCORA UNA VOLTA PRIMA DI PASSARE AL PERCORSO "STORIONE" !