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PROTOCOLLO ACUTO
Eccoci nel protocollo “ACUTO“.
In questo protocollo, non andiamo a “colpire” direttamente il tratto cervicale: sarebbe controproducente e non riusciremmo mai ad essere abbastanza delicati.
Troverai infatti routine che non colpiscono direttamente il tratto cervicale, ma aiutano a ridurre lo stato di infiammazione generale, perché “consolidano” la tua postura.
PRIMA DI INIZIARE IL PROTOCOLLO, ASSICURATI DI GUARDARE CON ATTENZIONE IL VIDEO QUI SOTTO!
PREMESSA SUL NON MOVIMENTO
Le persone che corrispondono alla descrizione del “protocollo acuto” hanno spesso uno stato di infiammazione generale piuttosto elevato.
È una condizione di tutto il corpo, che non dipende dal disturbo cervicale, ma da una serie di fattori.
Dato che è una condizione di tutto il corpo, diventa particolarmente utile cercare di fare TUTTO il possibile per ridurla.
Sono quindi FONDAMENTALI le indicazioni della sezione di NON MOVIMENTO che ti è stata assegnata.
Una strategia di “non movimento” da applicare subito (indipendentemente da quanto troverai nella sezione) è quella di assumere un integratore di Magnesio Supremo, particolarmente utile per la muscolatura e per le fasi acute.
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PRIMA SERIE DI ROUTINE
Ecco le prime tre routine, ed ecco come utilizzarle:
1) fai una routine al giorno. Dopo una prima prova, puoi anche fare la stessa routine due volte al giorno;
2) Alterna le routine presenti in questa serie fino a coprire 6 giorni di allenamento a settimana;
2) se il giorno dopo aver svolto una routine noti indolenzimento significativo, lascia un giorno di pausa;
3) Svolgi per almeno 2 settimane questa serie di routine prima di passare alla successiva.
NB: per indolenzimento significativo intendo qualsiasi sintomatologia dolorosa che su una scala da 0 a 10 supera il 5.
Minimi indolenzimenti sono perfettamente accettabili.
SECONDA SERIE DI ROUTINE
Ecco le successive tre routine.
Valgono esattamente le stesse regole delle routine precedenti, in particolare quella di non passare alle prossime se queste non sono andate più che lisce.
Alcune di queste routine potrebbero esserti già note dalla prima fase.
TERZA SERIE DI ROUTINE
Ecco le ultime tre routine.
Valgono esattamente le stesse regole delle routine precedenti, in particolare quella di non passare alle prossime se queste non sono andate più che lisce.
FINE DEL PROTOCOLLO?
Le routine del protocollo “acuto” sono terminate.
Ecco come capire se rifare i test della pagina “La Visita” ed approcciarsi ad un nuovo protocollo.
Ripeti la pagina “La Visita” e passa ad un nuovo protocollo se:
1) hai notato un miglioramento generale della tua situazione (maggiore scioltezza, maggiore sicurezza nei movimenti)
2) hai notato una minore sensibilità del tuo tratto cervicale
3) ha visto ridursi le tue difficoltà nell’eseguire le ultime rispetto alle prime
Se queste condizioni non sono soddisfatte, il consiglio è sicuramente di fermarsi qui ancora un po’, ripartendo dalle prime routine.
OPPURE...PASSA AL PERCORSO DI MANTENIMENTO
Un’altra opzione a tua disposizione una volta concluso il protocollo e qualora ti sentissi già meglio è quella di passare a “Fitness Cervicale”, il mio nuovo percorso fitness dedicato ad allenamenti a 360 gradi in ottica cervicale.
Questo percorso ti permetterà di mantenere i progressi ottenuti andando ad implementare la strategia di “Cervicale Stop” ad una metodica più fitness, così da permettere a l’intero corpo di beneficiarne.
Essendo già cliente di “Cervicale Stop!” per te il percorso è in omaggio!
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Grazie per la tua valutazione!
HAI COMPLETATO IL PROTOCOLLO?
Se la risposta è “SI”, allora procedi a segnarlo come “completato”!
Segnare un percorso come completato ti permetterà di ricordati dov’eri rimasto l’ultima volta per tornare subito al punto in cui hai lasciato!
In che modo?
Trovi l’apposita sezione nella parte in fondo alla home dell’area utente o semplicemente seguendo le istruzioni presenti nella sezione “LE TUE ULTIME LEZIONI” all’interno dell’indice del video-corso.
