Come specificato nel video introduttivo:
1) esegui 1 routine al giorno, alternandole di giorno in giorno
2) se hai tempo, aggiungi a rotazione le sessioni complementari che trovi in fondo alla pagina
3) quando hai preso confidenza con il tutto, puoi anche ripetere la stessa sessione 2 volte in un giorno
1) gli esercizi “di emergenza”, se proprio non riuscissi a fare le routine
2) le routine vere e proprie
3) l’allenamento “in pillola” per quando hai solo 5 minuti
4) le sessioni complementari più adatte
RICORDATI DI SEGNARE IL BLOCCO COME “COMPLETATO” CON IL PULSANTE IN FONDO ALLA PAGINA
Se non riesci a seguire le routine per motivi vari, questi sono gli esercizi minimi da “portare a casa” per cercare di migliorare comunque.
Alterna di giorno in giorno le varie routine.
RIPETI IL GIRO PER ALMENO 2 SETTIMANE
ROUTINE #1
Se hai poco tempo a disposizione, questo è l’allenamento accorciato che fa al caso tuo.
Ottimo lavoro!
Ricorda però che il blocco non finisce dopo aver svolto le lezioni una sola settimana.
Riparti dalla lezione 1 e ripeti le varie lezioni un altro giro!
Qualora invece avessi già ripetuto le lezioni per 2 settimane…
…clicca il pulsante qui sotto per completare il blocco così da tornare quando vuoi dove hai lasciato grazie alla pratica sezione “LE TUE ULTIME LEZIONI” (che trovi nel menu, nella pagina introduttiva del protocollo e nella prima pagina dell’area clienti).
A questo punto, torna al protocollo e continua il tuo percorso!
Se hai un dubbio su come proseguire, o se vuoi un consiglio sulla tua situazione, il mio team è tua disposizione. Guarda le disponibilità cliccando sul pulsante qui sotto!
In occasione dei contenuti speciali al femminile, puoi partecipare ad una delle LIVE di Sara!
Giovedi 27 febbraio ore 18:15, link alla pagina dei contenuti gratuiti.
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